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Selbstachtung stärken: Sich selbst wertschätzen lernen

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Bestimmt hast du schon einmal gehört, wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben und anzunehmen. Die Wertschätzung der eigenen Person ist das A und O dafür, heil durchs Leben zu kommen und gesunde Selbstverwirklichung zu praktizieren.

Aber was genau bedeutet Selbstachtung eigentlich? Was ist der Unterschied davon zum Selbstbewusstsein? Und wie kann man seine Selbstachtung finden und auch stärken?

In diesem Artikel werden wir erklären, was die Bedeutung von Selbstachtung ist und Tipps und Übungen zur Verfügung stellen, die dabei helfen können, die Stärkung dieser zu erreichen und den Selbstwert zu erhöhen.

Selbstachtung Definition: Was ist mit Selbstachtung gemeint?

Selbstachtung Defintion

Zunächst einmal müssen wir klären, was Selbstachtung überhaupt ist und wie du Selbstachtung erkennen kannst. Das Konzept dieser beschreibt die Fähigkeit, sich selbst wertzuschätzen und zu respektieren, unabhängig von eigenen Stärken und Schwächen.

Es bedeutet, sich selbst als wertvoll und liebenswert zu betrachten, einfach deshalb, weil man existiert.

Diese Selbstwertschätzung ist also nicht von einer Leistung abhängig, sondern wird einem selbst bedingungslos entgegengebracht.

Man behandelt sich dabei selbst so, wie man einen guten Freund behandeln würde und versucht selbstzerstörerische Verhaltensmuster zu vermeiden.

Es ist wichtig zu betonen, dass Selbstachtung nicht dasselbe ist wie Selbstbewusstsein. Selbstbewusstsein bezieht sich auf das Vertrauen in unsere Fähigkeiten und unser Wissen. Selbstachtung hingegen bezieht sich auf unser Selbstbild und unser Selbstwertgefühl.

Wir können selbstbewusst sein, aber dennoch eine geringe Selbstachtung haben. Umgekehrt können wir eine hohe Selbstachtung haben, auch wenn wir uns in bestimmten Situationen unsicher fühlen.

Wieso ist Selbstachtung wichtig?

Eine hohe Selbstachtung hat viele Vorteile für unser Leben. Zum einen verbessert sie unser psychisches Wohlbefinden. Wenn wir Selbstrespekt praktizieren und uns selbst lieben, haben wir ein positives Selbstbild und somit auch ein höheres Selbstwertgefühl.

Zum anderen sind wir durch die ständige Stärkung von positiven Gedanken sind weniger anfällig für Negativität und Emotionen wie Angst, Depression und Unsicherheit. Wir lernen, unseren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen, distanzieren uns von Selbstablehnung und machen unseren eigenen Wert nicht von Leistungen oder äußeren Faktoren abhängig.

Des Weiteren beeinflusst unsere Selbstachtung auch unser Verhalten.

Wenn wir beginnen, uns selbst anzunehmen und zu respektieren, setzen wir uns für unsere Bedürfnisse und Interessen ein. Wir haben den Mut, für uns selbst einzustehen, auch mal Nein zu sagen und uns von Menschen und Situationen zu distanzieren, die uns schaden.

Tipps zur Stärkung der Selbstachtung und Selbstwertschätzung

Tipps zur Stärkung der Selbstachtung

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Selbstachtung verbesserungswürdig ist und du gerne mehr Selbstvertrauen aufbauen möchtest, gibt es verschiedene Möglichkeiten, dein Unterbewusstsein „umzuprogrammieren“ und dein Selbstbild in einigen Schritten zu ändern. 

Hier sind einige Tipps zur Stärkung deiner Selbstachtung: 

Selbstreflexion: Was sind meine Stärken und Schwächen? 

Selbstreflexion ist der erste Schritt zu mehr Selbstachtung: Nimm dir Zeit für Selbstreflexion und denke darüber nach, wer du bist und wie du dein Leben formst. Überlege dir, welche Eigenschaften und Fähigkeiten du hast, die dich einzigartig und wertvoll machen.

Schreibe sie auf, damit du sie immer wieder lesen und dich daran erinnern kannst. Denke aber auch über deine Schwächen nach.

Niemand ist perfekt, und das ist in Ordnung. Akzeptiere deine Schwächen und betrachte sie als Bereiche, an denen du arbeiten kannst, um dich weiterzuentwickeln. Aber lass dich nicht von ihnen definieren oder in deiner Selbstachtung einschränken.

Versuche, diese Reflexion ohne jegliche Bewertung oder Konnotation durchzuführen, um Vorurteile zu durchschauen und dein wahres Selbst herauszufiltern.

Sich selbst akzeptieren: Wie man sich selbst lieben und annehmen kann

Eine wichtige Voraussetzung für eine hohe Selbstachtung ist das Festigen der Selbstakzeptanz. Das bedeutet, dass man sich selbst so annimmt, wie man ist, ohne sich ständig zu kritisieren oder zu verurteilen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie man seine Selbstakzeptanz stärken kann:

  • Positives Selbstgespräch: Achte darauf, wie du mit dir selbst sprichst. Vermeide negative Selbstgespräche und ersetze sie durch positive Affirmationen. Sage dir selbst Dinge wie „Ich bin wertvoll“, „Ich bin liebenswert“, „Ich bin genug“. Auch, wenn es sich vielleicht wie Blödsinn anhört, sind solche Mantras eine gute Art und Weise, fehlende Selbstliebe aufzubauen.
  • Vergebung: Verzeihe dir selbst für vergangene Fehler und Schwächen. Niemand ist perfekt, und jeder macht Fehler. Es ist wichtig, diese Fehler als Lerngelegenheiten zu betrachten, anstatt sie als Grundlage für Selbstkritik und Selbstverurteilung zu nutzen. Lasse das Idealbild von dir selbst los und trete deinem wahren Ich wohlwollend entgegen.
  • Selbstpflege: Nimm dir Zeit für dich selbst und tu Dinge, die dir Freude bereiten und dich glücklich machen. Wenn du dich selbst pflegst und gut behandelst, zeigst du dir, dass du es wert bist, geliebt zu werden.
  • Sich selbst herausfordern: Eine weitere Möglichkeit, seine Selbstachtung zu stärken, besteht darin, sich selbst herauszufordern und aus seiner Komfortzone auszubrechen. Sich Herausforderungen zu stellen und diese erfolgreich zu meistern, steigert das unser Selbstwertgefühl und unsere Selbstachtung. 
  • Setze dir realistische Ziele: Überlege dir, was du erreichen möchtest, und setze dir realistische Ziele, die dich aus deiner Komfortzone herausholen. Stelle sicher, dass deine Ziele erreichbar sind, aber dennoch eine gewisse Herausforderung darstellen. Egal, ob beruflich oder privat: Zielsetzungen helfen uns dabei, unsere Selbstachtung zu stärken.
  • Versuche etwas Neues: Probier etwas aus, das du noch nie zuvor gemacht hast. Das kann alles sein, von einem neuen Hobby bis hin zu einer neuen Sportart oder einem neuen Job. Wenn du dich neuen Erfahrungen öffnest, erweiterst du deine Komfortzone und stärkst dein Selbstvertrauen. Versuche, Inspiration aus deiner Umgebung zu ziehen und lerne dich so neu kennen!
  • Überwinde deine Ängste: Wenn du dich mit deinen Ängsten auseinandersetzt und sie überwindest, wächst dein Selbstvertrauen und deine Selbstachtung. Überlege dir, welche Ängste du hast und wie du sie angehen kannst. Es kann hilfreich sein, einen Therapeuten zurate zu ziehen oder ein Coaching zu machen.

Fazit: Geringe Selbstachtung verlernen

Selbstachtung ist eine wichtige Grundlage für unser psychisches Wohlbefinden und unser Verhalten im Leben. Wenn wir uns selbst respektieren und lieben, haben wir ein positives Selbstbild und ein höheres Selbstwertgefühl.

Wir sind weniger anfällig für negative Gedanken und Emotionen wie Angst, Depression und Unsicherheit.

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Selbstachtung verbesserungswürdig ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten, sie zu stärken. Du kannst dich selbst reflektieren, dich selbst akzeptieren und dich selbst herausfordern, um dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Mit diesen Tipps kannst du ein gesünderes und glücklicheres Leben führen, das auf einer starken Selbstachtung aufbaut.

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