Von Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung hilft Sport und Bewegung dabei, das eigene Körpergewicht gezielt zu halten. Wer abnehmen möchte, der wird sich vermutlich auch körperlich betätigen wollen. Doch dabei stellt sich die Frage, welche Sportarten sich eigentlich dafür eignen. Grundlegend ist natürlich jede Bewegung gut, aber einige Übungen sind besser als andere. Wichtig ist auch, eine für sich selbst passende Sportart zu finden und diese nahtlos in den eigenen Alltag zu integrieren. Dabei zählt nicht unbedingt die Intensität, sondern vielmehr das Durchhaltevermögen und eine gute Routine. Genau darauf haben wir uns bei der Wahl der folgenden Sportarten konzentriert.
1. Gehen
Die einfachste Sportart, die sich in den Alltag einbauen lässt, ist Gehen. Ob der Arbeitsweg, zum Einkaufen oder ein Spaziergang am Nachmittag, es lässt sich wunderbar in den eigenen Tagesablauf einarbeiten. Schon eine halbe Stunde pro Tag kann helfen, das eigene Gewicht zu reduzieren. Gleichzeitig ist man an der frischen Luft unterwegs.
In abgewandelter Form lässt sich diese Bewegung natürlich vielfältig einsetzen. Lange Spaziergänge werden zu Wanderungen oder Nordic Walking, schnelles Laufen wird zu Joggen.
2. Radfahren
Wer lieber längere Strecken zurücklegt und sich anderweitig sportlich betätigen möchte, der sollte sein Fahrrad aus dem Keller holen. Radfahren ist eine der besten Sportarten, um abzunehmen und um regelmäßig in Bewegung zu kommen. Es schont die Gelenke mehr als Laufen und hilft auch dabei, die eigene Ausdauer zu verbessern.
Abnehmen kann man auf viele Arten, beispielsweise auch durch Spritzen. Doch auch bei Methoden wie der Abnehmspritze Wegovy ist Sport ein wichtiger Faktor. Daher sollte man Aspekte wie Radfahren ebenfalls in den Alltag integrieren, um unterstützend abzunehmen. Eine Beratung gibt es beim Abnehmen per Spritze dazu und hilft, die richtige Sportart zu finden.
3. Schwimmen
Schwimmen ist eine der besten Sportarten für übergewichtige Menschen. Es ist sehr schonend und kann an verschiedene Übungen angepasst werden. Von einfachen Bahnen bis hin zur Wassergymnastik gibt es viel Spielraum, Aktivitäten im Wasser an die eigenen Wünsche anzupassen.
Doch egal, welche Übungen man macht, Schwimmen beansprucht den gesamten Körper. Der Einstieg ist leicht, insofern eine passende Schwimmhalle in der Nähe ist. Schwimmen kann außerdem körperliche Schmerzen lindern, eben weil es so schonend ist.
4. Pilates
Angesagt ist aktuell Pilates, eine Art aktives Yoga, das gleichzeitig Muskeln stärkt, fürs Abschalten sorgt und das eigene Gleichgewicht verbessert. Übungen lassen sich gezielt einsetzen und sorgen für ein gutes Ganzkörper-Workout. Zudem ist Pilates perfekt als Gruppenaktivität geeignet.
Bewegungsprogramme sind auch beim Abnehmen über The Body Clinic wichtig und Teil der Beratung. Denn eine Abnehmspritze alleine sorgt nicht immer dafür, dass das eigene Wunschgewicht erreicht und gehalten werden kann. Sportarten wie Pilates sind langfristig angedacht und neben Ernährung ein wichtiger Pfeiler fürs Abnehmen mit Spritze.
5. Tanzen
Zum Schluss werfen wir noch einen Blick aufs Tanzen, eine Sportart, die viele vermutlich gar nicht auf dem Schirm haben. Doch intensives Tanztraining kann durchaus viele Kalorien verbrennen. Noch dazu macht es viel Spaß, sich zur Musik zu bewegen und Abläufe der eigenen Lieblingssongs zu lernen.
Auch Tanzen lässt sich wunderbar in der Gruppe machen. Variation gibt es ebenfalls, je nach Musik und Bewegungsabläufen. Gleichzeitig verbessert man seine Koordination und hält so auch seinen Kopf fit.
Quellen:
https://www.decathlon.de/c/well/der-beste-sport-zum-abnehmen_7ea55770-c3a5-44c1-ac25-0265f1803756
https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/uebungen-zum-abnehmen.html#6.%20Schwimmen
https://www.aok.de/pk/magazin/sport/fitness/8-gruende-warum-schwimmen-so-gesund-ist/
https://www.decathlon.de/c/prog/pilates-zum-abnehmen_97bd49f6-a770-47f4-a32d-a3f96ae2960a
