Welche Bindungstypen gibt es? Grundlagen der Bindungstheorie und die 4 Bindungstypen leicht erklärt

Die Frage nach den verschiedenen Bindungstypen ist von großer Bedeutung, da sie unser Verhalten in Beziehungen und unser emotionales Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen können. In diesem Blogbeitrag werden wir uns ausführlich mit diesem Thema befassen und die verschiedenen Bindungstypen genauer unter die Lupe nehmen.

Was genau ist eine Bindung?

Bevor wir uns den verschiedenen Bindungstypen widmen, ist es wichtig zu verstehen, was Bindung überhaupt bedeutet. Bindung bezieht sich auf die emotionale Verbindung zwischen einer Person und ihrer Bezugsperson.

Diese Bezugsperson kann in der Regel eine Mutter, ein Vater oder eine andere enge Bezugsperson sein. Die Qualität dieser Bindung hat einen großen Einfluss auf die psychische und emotionale Entwicklung eines Menschen.

Die Bindungstheorie nach Bowlby

Die Grundlage für unser Verständnis der Bindungstypen legte der britische Psychiater und Psychoanalytiker John Bowlby. In den 1950er-Jahren entwickelte er die Bindungstheorie, die besagt, dass Bindungen von entscheidender Bedeutung für die menschliche Entwicklung sind.

Bowlby argumentierte, dass Menschen von Natur aus eine angeborene Neigung zur Bindung haben, um Sicherheit und Schutz zu suchen.

Nach Bowlbys Theorie durchlaufen Kinder verschiedene Phasen der Bindungsentwicklung. Die Qualität der Beziehung zu ihren Bezugspersonen in diesen Phasen beeinflusst die Art der Bindung, die sie im Erwachsenenalter entwickeln.

Die 4 Bindungstypen: Was sind die verschiedenen Bindungstypen?

Die Bindungstheorie von Bowlby führte zur Identifizierung von vier Hauptbindungsstypen. Jeder dieser Bindungstypen ist durch bestimmte Merkmale und Verhaltensweisen gekennzeichnet.

Hier sind die vier Bindungstypen im Detail:

1. Sichere Bindung:

Kinder mit einer sicheren Bindung fühlen sich in der Nähe ihrer Bezugsperson sicher und vertraut. Sie wissen, dass sie Unterstützung und Trost erhalten, wenn sie ihn benötigen. Diese Kinder haben Vertrauen in ihre Bezugspersonen und sind in der Regel neugierig und erkundungsfreudig.

Beispiel: Ein sicher gebundenes Kind, das in eine neue Situation kommt, wird sich zunächst an seine Bezugsperson klammern, aber nach einer Weile die Umgebung erkunden, da es das Vertrauen hat, dass die Bezugsperson zurückkehren wird.

2. Unsicher-vermeidende Bindung:

Kinder mit unsicher-vermeidender Bindung zeigen oft eine Tendenz, emotionale Nähe zu vermeiden. Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich auf andere Menschen zu verlassen und könnten versuchen, ihre Bedürfnisse alleine zu erfüllen.

Diese Kinder könnten dazu neigen, unabhängig zu erscheinen.

Beispiel: Ein unsicher-vermeidendes Kind kann in einer neuen Situation schnell auf sich alleine gestellt handeln, ohne Hilfe von anderen zu suchen.

3. Unsicher-ambivalente Bindung:

Kinder mit unsicher-ambivalenter Bindung sind oft ängstlich und unsicher in Bezug auf die Verfügbarkeit ihrer Bezugspersonen. Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich von ihren Bezugspersonen zu lösen und könnten in neuen Situationen ängstlich und klammernd sein.

Beispiel: Ein unsicher-ambivalentes Kind könnte in einer neuen Umgebung in der Nähe seiner Bezugsperson bleiben und nur zögerlich neue Dinge erkunden.

4. Unsicher-desorganisierte Bindung:

Unsicher-desorganisierte Bindung ist die vierte Bindungsart, die von Mary Ainsworth identifiziert wurde.

Kinder mit dieser Bindung zeigen oft ein widersprüchliches Verhalten und könnten Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu regulieren. Diese Kinder könnten in stressigen Situationen unvorhersehbares Verhalten zeigen.

Beispiel: Ein unsicher-desorganisiertes Kind könnte in einer neuen Situation impulsiv handeln und von einem extremen Verhalten zum anderen wechseln.

Bindungsverhalten erkennen: Wie erkennt man Bindungstypen?

Die Identifizierung des eigenen oder eines anderen Bindungstyps kann hilfreich sein, um Beziehungen besser zu verstehen und zu verbessern. Hier sind einige Anzeichen und Verhaltensweisen, die auf verschiedene Bindungstypen hinweisen können:

• Sichere Bindung: Menschen mit sicherer Bindung sind in der Regel offen für Intimität, können gut Körperkontakt zeigen und haben Vertrauen in andere. Sie sind oft in der Lage, Konflikte gesund zu bewältigen.
• Unsicher-vermeidende Bindung: Personen mit unsicher-vermeidender Bindung könnten dazu neigen, Distanz in Beziehungen zu wahren und könnten Schwierigkeiten haben, über ihre Gefühle zu sprechen. Sie könnten Konflikten aus dem Weg gehen.
• Unsicher-ambivalente Bindung: Menschen mit unsicher-ambivalenter Bindung könnten in Beziehungen ängstlich und klammernd sein. Sie könnten ständige Bestätigung ihrer Partner benötigen und sich oft Sorgen machen, verlassen zu werden.
• Unsicher-desorganisierte Bindung: Personen mit unsicher-desorganisierter Bindung könnten in Beziehungen unvorhersehbares Verhalten zeigen. Sie könnten Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu kontrollieren und könnten impulsiv handeln.

Bindungstypen gleich Bindungsstörung?

Es ist wichtig zu beachten, dass unsichere Bindungstypen nicht notwendigerweise als Bindungsstörungen betrachtet werden sollten. Vielmehr handelt es sich um Muster, die in der Kindheit entwickelt werden und im Erwachsenenalter weiter bestehen können.

Menschen mit unsicheren Bindungstypen können dennoch gesunde und erfüllende Beziehungen entwickeln, insbesondere wenn sie sich ihrer Muster bewusst sind und daran arbeiten.

Teste, welcher Bindungstyp bist du?

Um herauszufinden, welcher Bindungstyp du bist, kannst du den folgenden Test durchführen. Beantworte die folgenden Fragen ehrlich, um eine bessere Vorstellung von deinem Bindungsstil zu bekommen.

Frage 1: Inwiefern fällt es dir leicht, anderen Menschen zu vertrauen?

• A) Ich vertraue anderen leicht und fühle mich wohl dabei.
• B) Ich bin vorsichtig und misstrauisch, wenn es um Vertrauen geht.
• C) Ich schwankte oft zwischen Vertrauen und Misstrauen.
• D) Mein Vertrauen zu anderen ist unvorhersehbar.

Frage 2: Wie gehst du mit Konflikten in Beziehungen um?

• A) Ich kann Konflikte offen ansprechen und lösen.
• B) Ich meide Konflikte und versuche, sie zu vermeiden.
• C) Konflikte machen mich nervös, aber ich versuche, sie anzugehen.
• D) Ich reagiere impulsiv und unvorhersehbar auf Konflikte.

Frage 3: Wie reagierst du, wenn deine Bezugsperson für eine Weile weg ist?

• A) Ich mache mir keine Sorgen und weiß, dass sie zurückkommen wird.
• B) Ich bin unabhängig und mache mir keine Gedanken über ihre Abwesenheit.
• C) Ich fühle mich ängstlich und klammernd in ihrer Abwesenheit.
• D) Ich reagiere unvorhersehbar auf ihre Abwesenheit.

Frage 4: Wie offen bist du für emotionale Intimität in Beziehungen?

• A) Ich bin offen und teile meine Gefühle gerne.
• B) Ich bin zurückhaltend und teile nicht leicht meine Gefühle.
• C) Ich bin manchmal offen, aber manchmal zurückhaltend.
• D) Meine emotionale Intimität ist unvorhersehbar.

Frage 5: Wie reagierst du auf neue und unbekannte Situationen?

• A) Ich bin neugierig und mutig in neuen Situationen.
• B) Ich bin vorsichtig und zurückhaltend in neuen Situationen.
• C) Ich bin nervös, aber versuche, neue Situationen zu bewältigen.
• D) Ich reagiere unvorhersehbar auf neue Situationen.

Auswertung:

Zähle die Buchstaben, die deinen Antworten entsprechen (A = 1 Punkt, B = 2 Punkte, C = 3 Punkte, D = 4 Punkte) und schau, welcher Bindungstyp am stärksten ausgeprägt ist:

• 5–9 Punkte: Du hast wahrscheinlich eine sichere Bindung.
• 10–14 Punkte: Du könntest tendenziell eine unsicher-vermeidende Bindung haben.
• 15–19 Punkte: Du könntest tendenziell eine unsicher-ambivalente Bindung haben.
• 20–24 Punkte: Du könntest tendenziell eine unsicher-desorganisierte Bindung haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten Menschen Merkmale verschiedener Bindungstypen aufweisen können. Es ist auch möglich, im Laufe des Lebens Veränderungen in der Bindung zu erfahren.

Die Vielfalt der Bindungstypen – Ein Schlüssel zur Selbstkenntnis und besseren Beziehungen

Insgesamt sind Bindungstypen ein komplexes und vielschichtiges Thema, das unsere Beziehungen und unser Verhalten stark beeinflusst. Durch das Verständnis der verschiedenen Bindungstypen können wir unsere eigenen Beziehungen besser verstehen und entwickeln.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Menschen die Fähigkeit zur Veränderung und zur Entwicklung hin zu sichereren Bindungsstilen haben.

Die Reflexion über unsere eigenen Bindungsmuster kann ein erster Schritt auf dem Weg zu gesünderen Beziehungen sein.