Von 
Die Arbeit von zu Hause aus ist beliebter denn je. Und obwohl die Arbeit von zu Hause aus bequem und komfortabel ist, kann sie auch Risiken für deine Gesundheit mit sich bringen, wenn du nicht die richtige Einrichtung hast.
Einer der wichtigsten Bestandteile eines Heimarbeitsplatzes ist eine Monitorhalterung, die sicherstellt, dass du in einer ergonomischen Position sitzt, während du auf deinen Computerbildschirm schaust.
In diesem Artikel gehen wir auf die wichtigsten Faktoren ein, die man beachten sollte, wenn man eine Monitorhalterung für sein Heimbüro auswählt. Wir geben Tipps, worauf man achten sollte, damit man die bestmögliche Wahl trifft.
Warum ist die richtige Monitorhalterung wichtig?
Die richtige Monitorhalterung ist wichtig, weil sie dazu beiträgt, dass du bei der Arbeit am Computer die richtige Haltung einnimmst.
Eine schlechte Körperhaltung kann zu verschiedenen Gesundheitsrisiken wie Nacken- und Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Überanstrengung der Augen und Muskelermüdung führen.
Außerdem kann sich eine schlechte Körperhaltung auch auf die Produktivität auswirken, da sie zu Unwohlsein und Ablenkung von der Arbeit führen kann.
Empfehlungen für die richtige Monitorbefestigung
Bei der Auswahl einer Monitorhalterung für dein Home-Office gibt es mehrere Faktoren, die du berücksichtigen solltest, um einen optimalen Komfort und eine gute Körperhaltung zu gewährleisten.
Die Position des Monitors sollte mindestens 20 cm von deinen Augen entfernt sein, wobei sich die Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe oder leicht darunter befinden sollte.
Zudem sollte er leicht nach unten geneigt sein, damit du beim Betrachten nicht nach unten schauen oder deinen Nacken verspannen musst.
Auch die Einstellungen des Monitors müssen richtig angepasst werden, um ein optimales Sehvermögen und Komfort zu gewährleisten.
Die Helligkeit sollte so eingestellt sein, dass du deine Augen beim Betrachten des Bildschirms nicht überanstrengst, und der Kontrast sollte ausgewogen sein, damit die Bilder scharf und klar erscheinen, ohne zu hell oder zu dunkel zu sein.
Die Auflösung des Monitors sollte so eingestellt werden, dass der Text auf dem Bildschirm klar und deutlich zu lesen ist, ohne dass er körnig oder unscharf erscheint.
Richtige Sitzhaltung am Computer
Schließlich ist die richtige Sitzhaltung bei der Arbeit am Computer wichtig, um die Gesundheit bei der Heimarbeit zu erhalten.
Das bedeutet, dass du eine stützende Rückenlehne (vorzugsweise mit Lendenwirbelstütze) und Armlehnen (wenn möglich) haben solltest, damit du deinen Nacken und deine Arme nicht übermäßig belastest, wenn du deine Computermaus oder Tastatur benutzt.
Häufige Dehnungspausen während des Tages helfen, Muskelverspannungen und Ermüdung zu verringern und die Durchblutung in Bereichen wie Handgelenken und Unterarmen zu verbessern, die nach längerer Benutzung einer Computermaus oder Tastatur steif werden können.
Fazit:
Die Wahl der richtigen Monitorhalterung für dein Home Office ist wichtig, um die richtige Körperhaltung bei der Computernutzung zu gewährleisten.
So kann man mögliche Gesundheitsrisiken wie Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Überanstrengung der Augen, die mit der langen Arbeit vor dem Bildschirm verbunden sind, vermeiden.
Außerdem ist es wichtig, dass du sowohl die Einstellungen am Bildschirm selbst als auch die richtige Sitzhaltung während der Arbeit am Computer einstellst.
Dazu gehören stützende Hilfsmittel wie Rückenlehnen mit Lendenwirbelstütze und Armlehnen, wenn möglich, sowie regelmäßige Dehnungspausen, um Muskelverspannungen und Ermüdungserscheinungen zu vermeiden, die durch die lange Benutzung von Maus und Tastatur entstehen.
Wenn du diese Empfehlungen befolgst, kannst du sicher sein, dass du dich wohlfühlst und gesund bleibst, während du alle Vorteile der Heimarbeit genießt!
