Sofia Sofaa Petrova – Leistungssportlerin und Trainerin: „Nehme dir die Zeit für deinen Körper, respektiere und höre auf ihn.“

Sofia Sofaa Petrova ist leidenschaftliche Leistungssportlerin und Trainerin. Sie unterrichtet in den Bereichen Pole Sport und Stretching.

Kürzlich hat sie auch ihre eigenen Flexloops auf den Markt gebracht. Eine neue Methodik, die die Entwicklung einer gesunden Flexibilität unterstützt.

Sofia Sofaa Petrova zu Trainingsmethoden und Stretching

Liebe Sofia, du bist Leistungssportlerin und Trainerin, zudem bietest du individuelle Trainingsmethoden im Bereich Stretching an.

Erzähl uns mehr darüber – war Sport schon immer deine Leidenschaft?

Ja, mit 4 Jahren fing mein Weg in einer Turnhalle an. So habe ich dann 14 Jahre für eine Regionalmannschaft geturnt und einige Goldmedaillen erhalten.

Seitdem mache ich immer Sport.

Wie schon vorhin erwähnt, bietest du individuelle Trainingsmethoden im Bereich Stretching an. Was genau können wir uns darunter vorstellen?

An der ersten Stelle geht es sowohl in meinen online Programmen als auch offline Kursen darum, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Ich lege großen Wert auf das Fühlen des Körpers beim Training, die Gleichgewichtsfindung sowie die Kräftigung der Muskulatur.

Meinen Teilnehmern bringe ich bei, keine Angst zu haben, sich „ungewöhnlich, falsch oder einfach anders“ zu bewegen. Meine online Programme basieren sich auf Vertrauen zum Körper und Unterstützung der normalen anatomischen Positionen in der Bewegung.

Das von dir entwickelte Dehnungsprogramm steht für Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht.

Wie genau ist das Stretching-Programm entstanden? Durch persönliche Erfahrung?

Selbstverständlich, wie in jeder Sportart, hatte ich als Leistungssportlerin viele Verletzungen.

Das Dehnen war immer für mich als Schmerzen, Langeweile, keine Vielfalt an Übungen und natürlich als letzte Tätigkeit für Spaß assoziiert. „Es tut weh und man muss das akzeptieren, um weiterzukommen“- dachte ich immer.

Dieses und natürlich mein Sportwissenschaftsstudium hat mir zu denken gegeben und mich angestoßen nach Alternativen zu suchen und eigenständig im Bereich Dehnen weiterzubilden und die eigene Methodik zu entwickeln.

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In dieser Zeit habe ich versucht, alle Schwachpunkte beim Dehnen in die Vorteile umzuwandeln, so habe ich eine funktionale Dehnungsmethode mit Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht entwickelt.

Sofia Sofaa Petrova über Flexloops und ihrem Onlineprogramm

Liebe Sofia, deine Trainingsmethode wird mit einem speziell entwickelten Flexloop durchgeführt. Was ist Flexloop und was sind seine Besonderheiten?

Die Flexloops sind elastische Bänder mit 5 Levelskonzept, die speziell für meine Methodik entwickelt wurden.

Die Flexloops werden immer mit einem Kärtchen mit 12 Übungen verkauft, die man für immer nutzen kann. 

Beim Training mit dem Flexloop wird nicht nur an Flexibilität, sondern auch an Balance, Kraft, Mobilität gearbeitet, da die Loops die Last im Körper neu verteilen, den größeren Teil der Körperspannung übernehmen und somit eine tiefere Entspannung beim Stretching ermöglichen. 

Worauf muss man bei der Wahl des Flexloops achten?

Flexloops werden nicht nach Farbe und gewünschter Stärke ausgewählt, sondern nach dem Niveau der körperlichen Vorbereitung, Erfahrung und dem gewünschten Ziel.

Ich helfe immer gerne persönlich bei der Auswahl.

Welche Funktionen und Vorteile bietet dein Online Programm?

Mein Programm ist so aufgebaut, dass jeder für sich was mitnehmen kann. 

Mit dem Programm wird man nicht nur flexibler und erreicht seine Ziele, sondern findet auch Freunde und Gleichgesinnten, etabliert neue Gewohnheiten, wie z. B. eine Morgengymnastik oder tägliche Bewegung. 

So bleibt man motiviert und zieht das Programm bis zum Ende durch. Als Motivationsfaktor macht man auch Vorher/Nachher Fotos zum Vergleichen (Keine Pflicht).

Es bringt immer weiter, wenn man kleinen Fortschritt sieht.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass meine Programme mit meinem persönlichen Support erfolgen. Ich beantworte alle Fragen und kommuniziere super gerne mit Mädels.

Kann jeder bei deinem Trainingsprogramm teilnehmen? Oder gibt es gesundheitliche, alters- oder geschlechtsspezifische Einschränkungen?

Es gibt keine alters- oder geschlechtsspezifische Einschränkungen, wenn die mit gesundheitlichen nicht übereinstimmen. Da mein Programm sich auf eine sportliche Belastung bezieht, ist eine ärztliche Beratung ratsam. 

Hier findest du die richtigen Sportschuhe.

Sofia Sofaa Petrova zu Erfolge und Ziele

Liebe Sofia, du bist Leistungssportlerin und Trainerin, mit deiner einzigartigen Technik erzielen Menschen effektive Ergebnisse.

Was gilt für dich persönlich als größtes Erfolgserlebnis?

Während des Programms gibt es einen festen Spruch: „Erfolg ist eine Treppe und keine Tür“.

Das heißt für mich, dass ein Erfolg aus mehreren vielleicht kleinen, aber so wichtigen und entscheidenden Schritten besteht, die an sich auch einen Erfolg und einen Fortschritt fördern.

Ich bin immer sehr glücklich diese „kleine“ Erfolge zu erleben, wie z. B. meine Teilnehmer weiterkommen oder wie ich mich jeden Tag entwickle. 

Was hilft dir und wie motivierst du dich, um deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren?

Man muss etwas wollen, um sich motivieren zu können. Wenn es für etwas die Motivation fehlt, dann will man das nicht wirklich.

Vielleicht sollte man sich selbst tief in der Seele zu fragen: „Möchte ich es?“. 

Zum Schluss, welchen Rat würdest du unseren Leser/innen mit auf den Weg geben?

Ich beschäftige mich mit den Körpern und Menschen, deswegen sage ich immer und auch jetzt:

Wir haben nur einen Körper in unserem Leben und diese sollten wir auch so behandeln. Nehme dir die Zeit für deinen Körper, respektiere und höre auf ihn.

Kontakt zu Sofia Sofaa Petrova:

• Webseite: SOFAA – sport and equimpment (sofaa-sport.de)
• Instagram: SOFAA-Flexibilität & Mobilität (@sofaa.sport) • Instagram-Fotos und -Videos