Hautausschlag durch Stress – Was tun?

Ob im Beruf oder in der Freizeit, wir alle kennen Situationen, in denen uns der Stress einfach übermannen kann. Doch was viele nicht wissen: Stress hat auch Auswirkungen auf unsere Haut!

In diesem Artikel erfährst du alles über Hautausschläge durch Stress und bekommst Tipps, wie du dem entgegensteuern kannst!

Was ist Hautausschlag?

Hautausschlag ist eine völlig normale Reaktion des Körpers auf Stress. Die meisten Menschen bemerken es gar nicht, aber für manche kann es sich wie ein Juckreiz anfühlen oder die Haut ist trocken, rot und kann gereizt werden.

Einige Leute bekommen auch Ausschläge, wenn sie nervös sind oder Angst haben. Dies ist jedoch selten und normalerweise nur von kurzer Dauer.

Hautausschlag ist keine Krankheit, sondern eine natürliche Reaktion des Körpers auf psychischen Stress. Es gibt jedoch einige Dinge, die du tun kannst, um den Juckreiz zu lindern und deine Haut zu beruhigen:

• Trink viel Wasser, um deinen Körper hydriert zu halten.
• Vermeide Cremes und Pflegeprodukte mit Duftstoffen oder Chemikalien.
• Verwende milde Seifen und Shampoos.
• Iss gesunde Nahrungsmittel und vermeide Junk-Food.

Welche verschiedenen Arten von Ausschlag gibt es und was steckt hinter ihnen?

Es gibt verschiedene Arten von Hautausschlägen, die durch unterschiedliche Ursachen verursacht werden. Manche sind harmlos, andere können gefährlich sein.

Nesselsucht (Urticaria)

Nesselsucht ist ein plötzlich auftretender, juckender Ausschlag, der meist nur für einige Stunden oder Tage besteht.

Die Hautrötungen und Quaddeln sind dabei meist flach und nicht tiefergehend. Nesselsucht wird durch allergische Reaktionen verursacht, zum Beispiel auf Lebensmittel, Medikamente oder Insektenstiche. In den meisten Fällen ist die Nesselsucht harmlos und vergeht von alleine wieder.

Schweißflecken (Miliaria)

Schweißflecken sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen, die durch Verstopfung der Schweißdrüsen entstehen.

Sie treten vor allem an warmen Tagen oder in enger Kleidung auf und sind meist sehr unangenehm, da sie stark jucken. In der Regel sind Schweißflecken harmlos und heilen von alleine wieder ab.

Windpocken (Varicella)

Windpocken sind eine Virusinfektion, die vor allem Kinder bekommen. Die ersten Anzeichen sind meist ein allgemeines Krankheitsgefühl sowie Juckreiz und Nesselsucht-ähnliche Symptome.

Nach einigen Tagen bilden sich dann die typischen Bläschen aus, die jedoch nicht nur an den Armen und Beinen, sondern auch am Bauch, im Gesicht und an den Genitalien auftreten können.

Windpocken heilen in der Regel ohne Komplikationen wieder ab, können aber bei Säuglingen, das Immunsystem schwächen und gefährlich werden.

Gürtelrose (Herpes Zoster)

Gürtelrose ist eine Virusinfektion, die dasselbe Virus verursacht wie Windpocken. Sie tritt allerdings erst dann auf, wenn man bereits Windpocken hatte und das Virus latenterweise in den Nervenzellen schlummert.

Bei einer Gürtelrose-Erkrankung bildet sich ein typischer Ausschlag mit Bläschen entlang eines bestimmten Dermatomes (Nervs). Gürtelrose ist in der Regel harmlos und heilt von alleine wieder ab, kann aber bei älteren Menschen oder Menschen mit Immunschwäche zu Komplikationen führen.

Atopisches Ekzem (Neurodermitis)

Neurodermitis ist eine Hautkrankheit, die sich durch juckende, entzündete Hautstellen äußert. Zu den Symptomen können starker Juckreiz, rote Flecken am Körper und Schuppenflechte gehören.

Diese Hauterkrankung kann für Menschen gefährlich sein, die anfällig für Infektionen sind, ein geschwächtes Immunsystem haben oder immunsuppressive Medikamente einnehmen.

Was genau ist eigentlich “Stress”?

Stress ist wie ein kleines Monster, das in unserem Körper lauert und auf den richtigen Moment wartet, um uns zu überfallen. Aber was genau ist Stress eigentlich?

Die meisten Menschen denken, dass Stress nur etwas Negatives ist, aber das stimmt nicht. Stress kann sowohl positiv als auch negativ sein. Positiver Stress, auch als Eustress bekannt, motiviert uns und hilft uns, Herausforderungen zu meistern.

Negativer Stress – auch Distress genannt – hingegen überfordert uns und kann zu Angstzuständen, Depressionen und sogar zu physischen Symptomen wie Herz-Kreislauf-Problemen führen.

In der heutigen Gesellschaft ist es ganz normal geworden, unter Dauerstress zu leiden. Wir haben immer mehr Verpflichtungen und Erwartungen an uns selbst und an andere. Gleichzeitig haben wir immer weniger Zeit für die Dinge, die uns entspannen und glücklich machen.

Kein Wunder also, dass so viele Menschen unter Stress leiden.

Doch was genau ist Stress eigentlich?

Die wissenschaftliche Definition von Stress lautet: “Die physiologische Reaktion des Körpers auf einen Reiz, der ihn überfordert”. In other words:

Das klingt vielleicht ein bisschen kompliziert, aber es ist ganz einfach: Unser Körper hat ein natürliches System, um mit Bedrohungen umzugehen. Dieses System wird als „Fight-or-Flight-Response“ bezeichnet.

Wenn unser Körper denkt, dass er in Gefahr ist, schüttet er verschiedene Hormone aus, um uns bereitzumachen für die Flucht oder den Kampf.

Diese Hormone bereiten unseren Körper darauf vor, schneller zu handeln und sich besser zu verteidigen. Allerdings gibt es auch Situationen, in denen unser Körper fehlerhaft reagiert und die Fight-or-Flight-Response auslöst, obwohl keine Gefahr besteht.

Dies nennen wir „Dissoziierter Angst“.

Dissoziierte Angst ist eine Art von Angst, die nicht mit einer realen Bedrohung verbunden ist. Sie kann jedoch genauso real und bedrohlich erscheinen wie eine tatsächliche Gefahr.

Ein Beispiel für dissoziierte Angst wäre die Angst vor Prüfungen oder Reden vor anderen Menschen. Obwohl diese Situationen nicht lebensbedrohlich sind, können sie unseren Körper dazu bringen, die Fight-or-Flight-Response auszulösen.

In solchen Situationen fühlen wir oft eine psychische Belastung.

Welche verschiedenen Arten von Stress gibt es?

Den meisten Menschen ist stressig, wenn sie viel um die Ohren haben und sich Sorgen machen. Aber Stress kann auch positiv sein, zum Beispiel wenn er uns motiviert, etwas zu erreichen. Die Wissenschaft unterscheidet verschiedene Arten von Stress.

Akuter Stress

Dies ist der Stress, den wir fühlen, wenn wir uns in einer bedrohlichen oder anstrengenden Situation befinden.

Zum Beispiel, wenn wir eine Präsentation halten müssen oder eine schwierige Aufgabe bewältigen müssen. Der Körper reagiert auf akuten Stress, indem er Adrenalin und Cortisol ausschüttet.

Diese Stresshormone geben uns die Energie und Konzentration, die wir brauchen, um die Situation zu bewältigen.

Chronischer Stress

Chronischer Stress ist langfristiger Stress, der nicht so leicht zu bewältigen ist. Er kann entstehen, wenn wir uns ständig Sorgen machen müssen oder einem hohen Druck ausgesetzt sind.

Chronischer Stress kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, da der Körper ständig Hormone wie Adrenalin und Cortisol produziert.

Diese Hormone sind nicht nur schlecht für unsere Gesundheit, sondern können auch dazu führen, dass wir an Gewicht zunehmen.

Eustress

Eustress ist eine Art positiver Stress, der uns hilft, unsere Ziele zu erreichen. Er motiviert uns und gibt uns die Energie, die wir brauchen, um etwas zu erreichen. Eustress kann auch dazu führen, dass wir uns besser fühlen und unsere Stimmung verbessern.

Distress

Distress ist eine Art negativer Stress, der uns belastet und unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. Er kann dazu führen, dass wir uns gestresst und überfordert fühlen und unsere Leistungsfähigkeit beeinträchtigt ist.

Wie kann Stress den Körper beeinflussen?

Stress ist ein komplexes Zusammenspiel von hormonellen, immunologischen und neurologischen Reaktionen, die uns dabei helfen, uns an neue oder bedrohliche Situationen anzupassen.

Wenn wir gestresst sind, wird unser Körper in Alarmbereitschaft versetzt und bereit, uns vor Gefahren zu schützen. Das klingt zunächst vielleicht nicht so schlimm, aber langfristiger Stress kann tatsächlich zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Chronischer Stress kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Problemen, Kopfschmerzen und sogar Depressionen führen.

Stress kann auch unsere Haut negativ beeinflussen und zu Hautausschlägen führen.

Wenn wir gestresst sind, produziert unsere Haut mehr Öl und wird anfälliger für Infektionen. Die Vermehrung von Bakterien und Pilzen kann zu Pickeln, Ausschlägen und anderen Hauterkrankungen führen. Stress kann auch das Wachstum von Warzen und anderen Hautwucherungen begünstigen.

Wenn du unter Stress und Hautausschlägen leidest, solltest du versuchen, deinen Stress zu bewältigen.

Indem du deinen Stress reduzierst, kannst du auch deine Hautprobleme in den Griff bekommen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Suche dir eine Methode aus, die am besten zu dir passt.

Wie kommt es zu Hautausschlag bei Stress?

Hautausschlag bei Stress ist ein häufiges Symptom. Stress kann zu einer Vielzahl von Hauterkrankungen führen, die sich in Form von Ausschlägen, Juckreiz, Schwellungen, Stresspickel, Akne und Rötungen äußern können.

Stress kann auch das Wachstum von Bakterien und Pilzen fördern, was zu Infektionen der Haut führen kann.

Zu welchem Arzt geht man bei Hautausschlag, der durch Stress kommt?

Wenn der Hautausschlag plötzlich auftritt und du nicht weißt, ob er durch Stress kommt oder nicht, solltest du zunächst einen Allgemeinmediziner oder Hausarzt aufsuchen.

Dieser kann die Ursache für die Erkrankung feststellen und entsprechend behandeln.

Wenn es sich jedoch um einen stressbedingtem Hautausschlag handelt, kann dir ein Psychologe oder Psychiater helfen, mit deiner Stresssituation umzugehen.

Was hilft bei Hautausschlag durch Stress?

Hautausschlag durch Stress ist ein häufiges Problem. Stress kann zu einer verminderten Immunität führen, was wiederum die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass du an Hautausschlägen oder anderen Hauterkrankungen leidest.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, mit denen du den Hautausschlag durch Stress bekämpfen und die Symptome lindern kannst.

Zunächst solltest du versuchen, deinen Stresslevel zu reduzieren. Dies kann durch einfache Änderungen in deinem Lebensstil wie regelmäßige Bewegung, Meditation oder Yoga erreicht werden.

Auch eine gesunde Ernährung kann dabei helfen, den Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht, um gesund zu bleiben.

Wenn du dich gestresst fühlst, solltest du außerdem versuchen, Ruhepausen einzulegen und dir Zeit für Entspannungstechniken wie autogenes Training oder progressives Muskelrelaxationsverfahren zu nehmen.

Wenn du unter Hautausschlag durch Stress leidest, können auch topische Behandlungen helfen.

In der Apotheke erhältlich sind Cremes und Salben mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Kamille oder Lavendel, die die Haut beruhigen und die Symptome lindern können. Auch Antihistaminika in Form von Cremes oder Tabletten können bei Juckreiz und Schwellungen helfen.

Wenn du unter starken Symptomen leidest und diese sich verschlimmern, solltest du jedoch immer Rücksprache mit deinem Arzt halten.

Wie lange dauert es, bis der Stress-Ausschlag wieder weg ist?

Hautausschlag durch Stress ist ein weit verbreitetes Problem. Viele Menschen bemerken es nicht, bis sie plötzlich mit einem Ausschlag konfrontiert werden, der sich über Nacht entwickelt hat.

Für viele ist es ein Schock und sie fragen sich, was zum Teufel passiert ist und wie lange es dauern wird, bis der dieser wieder verschwindet.

Grundsätzlich kann man sagen, dass diese Hautreaktionen in der Regel nach ein paar Tagen oder Wochen von selbst wieder verschwinden. Allerdings kommt es auch immer darauf an, wie stark der Stressauslöser war und ob man dem Körper die Möglichkeit gibt, sich zu beruhigen und zu regenerieren.

In jedem Fall solltest du immer versuchen, den Auslöser zu finden und diesen zu beseitigen, damit er nicht noch einmal auftritt.